Como perder de gordura Naturalmente?

Dieta Do Leite: Perca 7 Kg Em oito Dias!


Ela comentou sim. Após oito anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, vinte e oito, vai englobar as escovas com sua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. No momento em que começaram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, no entanto com a saúde em dia. Passados sete anos de desapreço total, sem atividades físicas e com uma péssima alimentação, fiquei com noventa e sete,cinco kg”, conta o baiano de Salvador.


Com um,setenta e quatro m, este peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o índice de massa corporal (IMC) em 32,04. Não é sempre que Bastos esteve sendo assim. Praticava atividades físicas, principalmente o futebol, minha paixão”, relata. Foi no momento em que ele entrou para a faculdade de arquitetura, em 2003. “A existência de trabalhar e aprender instalou uma rotina completamente sedentária à minha vida”, garante.



No início desse ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, além dos 97,cinco kg, estava com as taxas de açúcar e colesterol elevadas. Nem ao menos esperei o médico discutir nada. Pedi três meses pra ele e propus um pacto.” Com a socorro de um nutricionista e com incentivo da família, Bastos mudou a alimentação e voltou a praticar esportes - mais especificamente a corrida.


Sua meta: se casar com saúde e mais magro. Outro intuito do arquiteto era voltar a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Tua dieta era inteiramente desregulada. Não tomava café da manhã, almoçava na estrada, geralmente massas e frituras, não comia nenhum lanche entre as principais refeições, e no jantar, comia tudo o que avenida na frente, quando chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores alterações na sua vida.


Com a corrida, o condicionamento físico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos assim como voltou à rotina de Bastos. Na corrida, só dependo de mim para fazer um exercício. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito sobre a minha vida, minha rotina. Consigo ponderar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. É uma impressão meio doida, no entanto muito bacana!


Passados 7 meses de o começo dos exercícios, o arquiteto eliminou quinze quilos, chegando aos oitenta e dois kg. Há quarenta e cinco dias do casório, ele quer mais. Começar não foi fácil, conta o arquiteto. Pela minha cabeça, estava deixando de preparar-se ou trabalhar para correr. Sem descrever que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever pra tua primeira corrida de 5 km “Acho que no momento em que cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo vírus da corrida”, brinca.


Sua autoestima melhorou, assim como tua saúde. Ele voltou a praticar futebol, sua válvula de escape para o estresse do dia a dia e, com a corrida, está transformando sua desejo de emagrecer em realidade. A corrida me trouxe de volta a vontade de exceder obstáculos e a certeza de que vou conseguir”, diz. Tem uma história sensacional ou conhece alguém que tenha passado por essas transformações?


Além do fator hidrofílico, é comum consumirmos doces em excesso, o que resulta facilmente pela ingestão de um número maior de calorias, fazendo com que o risco de diabetes fique bem aumentado. Ingerir chá verde ou branco após as refeições acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos prontamente demonstraram que após as refeições observa-se um aumento de quatro por cento a seis por cento pela taxa metabólica pós-prandial, ou seja, no aumento do consumo de calorias depois de uma refeição.


Entretanto, sem uma legal dieta associada não há efeito visível qualquer. A ingestão de frutas está liberada entre aquelas que desejam perder calorias. Mito. Outra desorganização na falta de esclarecimento que temos ou pelo excesso de informações que alguns veículos da mídia divulgam e confundem os incautos. Calorias são calorias. Não importa se elas virão das frutas, do leite, do açúcar, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.


Em excesso, estas calorias irão oferecer o aumento de peso. E não há escapatória para essa ótimo lei da termodinâmica. Saladas são a toda a hora uma interessante opção para as pessoas que está de dieta. Verdade, que são menos densas de calorias. Em 100 gramas de alface existem muito (no entanto muito!) menos calorias do que em 100 gramas de chocolate.


As fibras das saladas ainda ajudam a acrescentar a saciedade gástrica, deixando-nos menos expostos às beliscadinhas durante o dia! Dormir logo após consumir engorda. Mito. “Ah domina o que ocorre, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir logo depois que como”, é comum ouvir isto como uma desculpa para esclarecer que se engordou. Isto não existe. O que pode ocorrer é alguém comer muito e muito tarde. Homens perdem peso mais de forma acelerada do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais massa magra. E todo este local hormonal é mais propício pra que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um superior aproveitamento das calorias. Isso é quase como uma seleção natural, dado que o corpo masculino se construiu em vista disso.




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