Sobremesa Sem Leite: Encontre Receitas E Incremente Seu Cardápio

Sobremesa Sem Leite: Veja Receitas E Incremente Teu Cardápio


Nada com um docinho para encerrar as refeições. Se você faz parcela desse time entende como é complicado achar um doce que caiba pela dieta. Se tiver alguma restrição, como intolerância a lactose, a circunstância piora já que nem sempre consegue uma sobremesa sem leite na receita. Leia bem como: Reduzir glúten e lactose é mais saudável e auxílio a perder peso? Para socorrer, separamos 4 receitas de sobremesa sem leite e com ingredientes saudáveis pra peprarar em moradia e adicionar em seu cardápio.


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Para começar, um adocicado para os chocólatras de plantão. A receita é da culinarista e health coach especializada em lactose free Flavia Machioni. A base é feita com chocolate sessenta por cento cacau sem leite e leite de coco. E de acordo com a nutricionista Stella Jacob, essa união neste instante deixa a sobremesa mais saudável que uma feita com chocolate ao leite, tais como.


Pra desfrutar ainda mais os benefícios do cacau - referência de antioxidantes, polifenóis e flavonóides, a título de exemplo - Stella sugere utilizar um artefato com maior teor de cacau. Tem perguntas sobre isto qual é o melhor chocolate para sua dieta ? Basta ver pela embalagem e buscar a porcentagem de cacau. Se ainda tem qualquer receio, comece por um 50 por cento cacau, que imediatamente um pouco mais saudável que o ao leite e tem um sabor suave. Aos poucos tente aumentar essa porcentagem, com versões de sessenta por cento, 75% ou 85% cacau.



  • Questione teu desejo de comer, é por fome ou por vontade

  • A outra perna necessita ser mantida flexionada e encostada no chão

  • Beba sem coar

  • Faça o mesmo com o joelho esquerdo e cotovelo certo

  • Alongue-se. Socorro a manter o equilíbrio do seu corpo e evita sobrecargas na coluna

  • quinze- Treine consistentemente pra ampliar cinco por cento de sua força a semanalmente


A receita de Flavia ainda poderá ser incrementada com frutas vermelhas ou crocante de amêndoas pra obter sabor e texturas diferentes. Comece batendo as claras em neve. Se preferir, use uma batedeira por causa de elas necessitam ficar com com uma consitência firme. Reserve esse ingrediente. Agora é o instante de derreter o chocolate - em banho maria ou mexendo a cada 30 segundos no micro-ondas.


Após derretido, acrescente o leite de coco e misture até comprar uma massa homogênea. Se quiser uma receita mais açucarado, pode aumentar neste instante um pouco de açúcar de tua preferência (lembre-se que com isso terá uma sobremesa mais calórica no término). Com movimentos leves e delicados, incorpore as claras em neve à mistura. Em conclusão, distribua a massa em potinhos ou numa travessa e leve à geladeira por duas horas. Gelatina, daquelas coloridas feitas com creme de leite, lembram infância. Entretanto se busca uma sobremesa sem leite e e mais "magrinha", pode optar pela versão vegana. Nesse caso, a cremosidade é do leite de coco. A receita ainda tem os proveitos das frutas vermelhas. Em uma panela, dissolva a gelatina com o leite de coco.


No momento em que erguer fervura, abaixe o fogo e deixe ferver por mais 2 minutos. Retire do fogo e reserve. Disponha as frutas vermelhas cuidadosamente em uma forma de tua preferência e despeje, com cuidado, a gelatina. Coloque na geladeira e deixe esfriar por uma hora. Decore com frutas vermelhas e folhas de hortelã. O leite de coco assim como é usado pra essa sobremesa, que é uma oção ainda mais divertido para a dieta do que uma feita com chocolate. Em um liquidificador, bata o açúcar até que ele fique pela consistência de um açúcar de confeiteiro. Adicione o abacaxi congelado e bata novamente. Quando a fruta estiver triturada, adicione o leite de coco pronto para ingerir. Sirva em seguida ou leve ao freezer e armazene até o presente momento de servir.


Para que pessoas quer emagrecer, essa é uma legal pedida, já que leva xylitol, um adoçante natural, pela receita e não açúcar. Como sabemos, os picos de insulina ajudam no acúmulo de gordura e também exercem com que se sinta fome insuficiente tempo depois de ter ingerido o alimento. Assim sendo, quem quer apagar aqueles quilinhos extras geralmente foge dos alimentos com grande índice glicêmico, que produzem esses picos de açúcar no sangue.


A receita deste manjar, que não leva ingredientes de origem animal, é da chef Helena Mazza. Em uma panela, adicione a bebida de coco, o xylitol e o coco ralado e deixe esquentar. No momento em que começar a querer ferver, adicione a fécula de batata e mexa rapidamente com um fouet pra não deixar nenhuma bolinha. Cozinhar por dois minutos. Não se assuste, porque o preparo vai engrossas bastante. Despeje em forminhas de silicone e resfrie na geladeira por 2 horas. Cubra com geleia de laranja e pimenta, porém podes ser a tradicional calda de ameixa assim como, se desejar.


Só para fortificar: ao fazer qualquer dieta mais radical, lembre-se que o acompanhamento de um profissional de saúde é absolutamente recomendado. Dito isso, para quem nunca se preocupou com a saúde, comprometer-se de verdade com uma dieta cada por conta própria podes ser o início de uma mentalidade mais consciente quanto à alimentação, e isso nunca não é bom.


O Stickk é para aqueles que, como eu, não sofrem apenas com o excedente de gorduras indesejadas, entretanto também com uma complexidade impressionante de se comprometer a um intuito e escoltar adiante naquilo. Por este website, você define um propósito e faz um “commitment contract” (“contrato de comprometimento”, em tradução livre). O objetivo poderá ser a perda de uma quantidade X de peso, como este cada outro tipo de coisa, como parar de fumar ou deslocar-se dormir mais cedo. Você resolve que valor quer apostar contra você mesmo, por assim sendo discursar. Se você perder, o dinheiro é debitado do teu cartão de crédito e será recebido por uma pessoa à tua alternativa (recomendação: uma universidade com a qual você não concorda).



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O dinheiro é opcional, do mesmo jeito que o lance de escolher um juiz, no entanto quando nada mais funciona, lembre-se de bater onde dói mais: pela carteira. O intuito do HabitForge é similar ao do Stickk, contudo a metodologia é bem menos radical. Você somente informa o seu intuito ao web site (como por exemplo, fazer quarenta minutos de exercício, ou não ingerir nenhum adocicado), e ele vai te enviar um email todos os dias, perguntando se você cumpriu o que prometeu ou não.



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